在對抗關節炎，您忘了重要的指標

年輕時，在你生命中的總理，你覺得你做，或不做那件事，並不會影響你和你的健康。你覺得你是立於不敗之地，永遠健康和年輕，能夠做到無論你請和欲望。

但是，除非您有某種形式的青年藥水或供應的水從青春之泉，您必須接受要來一次，當你將面臨你無視你的健康和健身的後果的事實。在 20 或 30 年，或甚至可能更少，你會開始感到爬上你的身體，尤其是在關節的老化過程。當您達到這種時間和年齡，並感到多麼細緻的疼痛的關節炎和風濕病帶來時，你會開始感到遺憾的是沒有花論是健康和體形較年輕的時候很多時間。

也許，仍然不是太晚。很有可能，你可以仍然丟失一些重量、 吃正確的內容並嘗試防止你的狀況惡化。下麵是一些提示，可以説明您防止有關節炎或至少避免這類疾病的加重。

要注意你的體重

你應該立即採取行動，更負責，你吃什麼。過重或肥胖是關節炎未來發展中的主要危險因素。重量支援的接頭，如膝蓋，是那些正遭受攜帶重量超過。如果您已經有了關節炎，減肥或保持你的理想體重很有説明的寬鬆政策從你的膝蓋和其它支援體重的關節的壓力。

演習是關鍵

通常具有久坐的生活方式的人有弱的肌肉，是發展聯合疾病的危險因素之一。如果您不想發展關節炎，您需要經常鍛煉，因為它將説明您制定更靈活、 更強的關節和肌肉。但是，請確保您採取的例行演習具有低影響或強度。通過執行辱駡運動養生濫用你的關節會做你弊大於利。

應避免重複應變對關節和肌肉

慢性株、 疼痛和應力工作、 體育活動或興趣愛好不應忽視因為這些可能發展未來關節炎的問題。如果您的工作或活動需要您做手動重體力勞動，蹲坐著，並且頻繁的膝蓋彎曲，您需要要特別注意如何恰當地完成你的工作，使你的膝蓋關節不會受到傷害。

開支大部分電腦前面的時間、 打字機、 速記機、 計算器和演奏樂器，如鋼琴、 器官、 大提琴和小提琴，也可能導致骨關節炎。請確保您在工作時行使你的手和手指一次在和休息了幾分鐘的時間給你縫放寬一些時間。

如果您已經遇到慢性疼痛的關節和肌肉因為工作、 興趣愛好或活動的你必須尋求醫生的説明。

水潤滑關節可以説明

您需要喝至少 8 杯水每天確保平穩性能的身體機能。水也是水的很重要的潤滑關節，特別是水的因為在你的關節軟骨組成大部分。因為他們是利尿劑，不僅鼓勵流體在你的身體中的消除，還防止水由您的組織被吸收，儘量減少你的茶、 汽水、 咖啡攝入。

一些營養補充劑

由於它是難以獲得足夠的維生素和礦物質，你的身體需要適量的從你吃的食物，你也可能需要補充劑。您的身體需要保護關節是男同性戀者、 硼、 氨基葡萄糖，和維生素 A 和 d。