趕明兒老年齡無關節痛的經驗

你出去要修復柵欄前院。嗯，它是一項容易的任務 ；你只是得到了新的木板，以取代腐爛的。半個打釘、 錘、 油漆和畫筆，你想這項工作將于幾分鐘結束。只有一個問題，你做了修復您的柵欄的最後一次是一個好三十年前 ；而這一次，你需要不只是您的工具來管理你的籬笆。

在多年的起重關節疼痛、 彎曲，和整體的磨損和破損的結締組織使事情更難你。現在，您屬於長者年齡支架，你不得不因數骨骼或關節的問題，如關節炎骨質疏鬆症你所做的一切。這裡是如何照顧和避免併發症對老化關節和骨結構的一些提示。

管理你的體重

長輩們想要的生活快樂和積極的生活應該意識到他們的體重，因為過剩英鎊會把壓力和膝蓋上，雙腳、 臀部和其它負重關節更大壓力。時間，在你滑液將用完，關節會互相摩擦和導致炎症和痛苦的折磨。你如何能出席交誼舞締約方或獨立生活，如果你甚至不能攜帶自己或走幾碼的地方，因為疼痛和關節的炎症？

別太過火

很多老人都努力地去獨立，有時他們過去奮發向上僅僅這樣會不會打攪任何人。然而，執行艱苦的任務或 overexerting 肌肉可能導致意外。一旦遇到輕微疼痛或某種形式的患難之中，您應該停止你正在做的和休息休息。堅持繼續你的活動，甚至當你感到有些疼痛時可能會導致更嚴重的情況，例如骨折和殘疾。

意識到你的身體的位置

如果您想防止悲劇，您需要知道正確的身體位置在做的事情。例如，如果你想拿個什麼東西，你要稍有你屈服，使你不損傷你的背。正確姿勢不只會讓你看起來更年輕，但也將有助於避免未來的菌株和意外事故。

總是要小心

你不得不接受你已不再年輕和敏捷。因此，你要小心在執行日常的活動，如澡、 爬來爬樓梯，去獲取進進出出的車輛，攜帶重的物體，撿東西上樓，和許多其他。很多長者較弱接頭，所以當他們遇到甚至輕微意外，他們可能最終打破他們的骨頭或破壞它們的關節的骨頭。

知道如何分發負載

如果您接頭的一個更比其他人使用的你可能會把這工作過度的關節嚴重的精神壓力。為了保留您所有的關節的健康，你要知道如何分發重量、 壓力或載入。例如的站在一隻腳上，而不是確保你站起來直直地分發到這兩個膝蓋關節的重量。

事實上，除了你的醫生所訂明的藥物治療，有幾個步驟，您可以採取的説明您處理聯合舊時代所帶來的痛苦。正在 「 長者並不意味著你必須停止做的活動，你所愛的 ；但問題是，你要多加小心，因為你喜歡不喜歡，你的接頭是否不如何他們過去是有的。