夏天是一段美好的时光，在室外，要积极。它是数以百万计的休假季节。但夏天可以是一个非常危险的时间。而且，不管我们喜欢与否，一旦我们达到了65岁，或者我们开发心脏疾病或高血压，我们是在夏季患热有关的疾病的风险更大。在这里，那么，是我的夏天离退休人员的健康和安全提示。
1。了解热有关的疾病的症状。最大的风险，当然，如果中暑。但是其他问题也可能出现由于夏季高温。口渴和尿频少脱水迹象。痱子颠簸是一个真正的刺激性皮疹。有些人遇到的手和脚抽筋和肿胀。它也可以体验到中暑（皮肤湿冷，面色苍白，头晕，恶心，发热，和头痛）。中暑症状包括：呆滞，快速心率和呼吸，混乱和烦躁不安，体温高，肌肉剧烈疼痛，发烧，腹泻或恶心，甚至昏厥和抽搐。中暑是一种威胁生命的情况。人民的苦难中暑，要立即到医院。
2。整个一天喝大量的水。水冷却，并防止脱水。要确保整个一天喝大量的水，不只是与膳食，。运动饮料也有帮助。但要避免与大量的咖啡因，大量的糖或酒精的饮料，因为它们可以使你失去更多的体液。
各自使用不同的情况。人民的苦难中暑，要立即到医院。2。整个一天喝大量的水。水冷却，并防止脱水。要确保整个一天喝大量的水，不只是与膳食，。运动饮料也有帮助。但要避免与大量的咖啡因，大量的糖或酒精的饮料，因为它们可以使你失去更多的体液。
3。聪明的体力消耗。最好是限制行使适度活动。计划从事任何活动，需要体力消耗大，无论是早在一天（前变得非常热），或在深夜（太阳下山后，冷却）。你会发现，你有更多的能源和在这些时候，你自己放在减少对热相关的问题的风险。
4。保护你的皮肤。帽子，衣服或太阳屏幕保护你的皮肤不仅会防止不舒服的阳光灼伤，但它会保护你的皮肤对太阳的有害紫外线，保护您从潜在的皮肤癌。防晒系数（SPF）30 +或更高是最好的选择。如果您计划在水中，重要的是使用防水的防晒霜。您也可以保护你的脸，脖子和耳朵，穿着宽边帽子。
5。想想你的衣服。我们大多数人着装的场合或目的。但随着年龄的增长，我们的皮肤变得更加敏感和我们的身体更容易感受到热的影响，我们还需要思考什么，我们穿在夏天出价不同。当然，我们想穿凉快的衣服。轻量级服装是最好的，但严密编织，如果可能的话，远离太阳。记住呼吸比合成纤维，天然面料更好。而且不要忘了，黑色的服装，往往会吸收热量，而白色的衣服，往往反映。
对热相关问题的风险。4。保护你的皮肤。帽子，衣服或太阳屏幕保护你的皮肤不仅会防止不舒服的阳光灼伤，但它会保护你的皮肤对太阳的有害紫外线，保护您从潜在的皮肤癌。防晒系数（SPF）30 +或更高是最好的选择。如果您计划在水中，重要的是使用防水的防晒霜。您也可以保护你的脸，脖子和耳朵，穿着宽边帽子。
5。想想你的衣服。我们大多数人着装的场合或目的。但随着年龄的增长，我们的皮肤变得更加敏感和我们的身体更容易感受到热的影响，我们还需要思考什么，我们穿在夏天出价不同。当然，我们想穿凉快的衣服。轻量级服装是最好的，但严密编织，如果可能的话，远离太阳。记住呼吸比合成纤维，天然面料更好。而且不要忘了，黑色的服装，往往会吸收热量，而白色的衣服，往往反映。
6。要知道，热量和阳光如何与你的药物相互作用。有些药物使我们更加敏感，太阳（增加光敏性），更对热敏感，或更容易脱水。与您的医生或药剂师的快速交谈，会提醒您的问题，可能会出现由于您的药物。
7。注意空气质量警告。随着年龄的增长，呼吸困难是比较常见的的。烟雾，污染物，过敏原和湿度可以使呼吸困难。检查您的电视天气信息，或在网上查询看到的空气质量是前才决定花时间在户外剧烈活动或从事。
8。不要忘了保护眼睛。太阳的紫外线也能损害你的眼睛，会不舒服，特别是如果你患上白内障。始终保护你的眼睛在户外时，戴有色隐形眼镜，与宽边帽子或太阳镜。
9。 ，你可以保持凉爽。住在室内有空调的地方，是最好的方式来保护自己从炎热的夏季。电风扇可能是有益的，最多一个点，但一旦温度90度大关传递，他们真的没有做够。如果你没有空调，你可能想访问一个朋友或家人，去公共场所，如图书馆，商场等，或“冷却中心”花时间在较冷的空气，。即使是在一个凉爽的环境中几个小时，可以帮助您防止热有关的疾病。去冷却中心的最佳时间总是在一天中最热的的部分。
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