人收到足夠的營養，生活更長更健康與增強青春活力。不良飲食被鞏固與衰老相關的常見健康問題。我們的營養需要改變我們隨著年齡。儘管我們可能感覺比我們年輕，我們的營養要求不相同，當我們二十五。與年齡、 養分吸收變得更加困難。
品質的食物攝入量 = 生活品質
我們的食物攝入量的品質會大大影響生活品質的經驗豐富，在我們先進的年。均衡飲食，可塑、 充滿活力和最佳的所有，獨立，耳標記為年齡適當要求將保持一個人。
藥物和牙齒問題干擾消化、 吸收、 食欲。消化酶活性大餐加會增加營養同化和防止或減少胃腸道的顛覆。因為它們太難咀嚼或難準備最需要的食物通常可以避免。單調的飲食構成威脅通常包括沒有足夠的品種和加工處理或容易準備飯菜。
植物中發現的營養素是性質難怪食品。水果和蔬菜都擠滿抗氧化劑、 維生素和礦物質 ；一起他們減緩老化過程。抗氧化劑在我們的健康維護和癌症預防中發揮主要作用。隨著我們的年齡增長，我們需要更多人從免費的徑向損壞，保護我們的細胞增強我們肝的性能，並減少白內障和冠狀動脈心臟病的風險。
吃健康 VS。以補充劑
補充劑應補充均衡的飲食。植物化學成分的一些發現漿果，在種子、 葡萄皮和松樹樹皮，例如強大拾荒的自由基。抗氧化維生素，如維生素 E、 C，alpha lipoic 酸、 硒和葡萄種子具有眾多的效益，有助於強健骨骼、 牙齒健康、 血糖、 感染、 加強免疫系統和多種保護功能的戰鬥。
吃得健康是比以補充劑更重要。然而，一年漫長的雙盲對照研究的維生素和礦物質，營養補充的表明產生免疫反應明顯的改善。老人對測試的影響產生半的盡可能多的傳染性天，從疾病和流感疫苗高抗體反應更快恢復的時間。最高的養分吸收的補充購買時，請考慮品質。
蛋白質： 當就夠不夠？和多少？
在飲食中的蛋白質通常隨著年齡的增長會降低。讓 · 邁耶美國農業部人類營養研究中心的凝灰岩大學老齡問題進行一項研究發現，"超過 55 人需要 0.8 和蛋白為每公斤體重 1 克之間每一天 — — 1/3 更多營養學家的蛋白質通常推薦"。建設肌肉品質需要蛋白質和行使關鍵骨骼肌的支援。它還用於由機構建立和修復組織。最佳來源包括精益肉、 白魚類、 雞蛋、 乳品、 優酪乳、 乳清、 全穀物、 豆科植物 (豌豆、 豆、 豆腐及 temph） 的企業。
山楂是最好的補品藥草，對於心血管系統，提供有效的治療，在很多心條件。作為預防性山楂是經常建議老年患者，特別是如果有心臟軟弱的證據。
在行動中缺少的三個關鍵膳食元素
元素矽、 有機鈉、 碘往往在北美的飲食中缺乏。矽在外的船體、 剝落和葉苞食品中找到。高精食品的飲食會低或缺少此元素和維生素 B 和存儲在頭髮、 皮膚和指甲，E.矽治癒神經鞘和持有骨骼中的鈣。這個磁性元件的好處耳鳴、 骨質疏鬆症和皮膚疾病。
有機鈉，不表鹽相關，保留解決方案中的鈣。最高的來源是乳清蛋白，水果，（沒有柑桔） 和蔬菜。此元素使用我們的胃、 韌帶、 關節和結締組織預防白內障與骨關節炎。
碘是主要在海上蔬菜如海藻、 海帶和 dulse 中找到的基本要素，或可能購買液體滴液中。今天，土壤品質是非常低，因此有必要化學元素中的必要補充。碘是由乳房、 骨骼、 胃和必要的使甲狀腺激素。代謝、 能量水準、 智力和增長主要被受這種微量礦物質。
"癒合脂肪"降低甘油三酯與高密度脂蛋白的保護
必需脂肪酸，也稱為"癒合脂肪"是任何飲食大補充。全民教育的降低甘油三酯和保護好膽固醇 （HDL）。這些脂肪的缺失會導致肝功能異常、 腎、 皮膚疾病、 幹眼、 傷口癒合不佳、 減少的腦功能、 炎症及問題中的細胞和器官的身體。豐富的亞麻籽油、 油魚、 蝦、 大麻、 紫草、 核桃、 南瓜、 小麥胚芽油 3 的歐米茄和 6 的。
VS 瀉藥。纖維結腸健康嗎？
對使用的瀉藥不利於那些健康造成成為懶 ； 冒號最終無法消除沒有他們的説明。纖維是需要移動沿腸道內的糞便。補充與地面亞麻種子將添加營養，以及增加動力。黃色和橙色的彩色的食品是自然界中自然瀉藥。米糠是一個課程、 硬纖維不適合所有的人。同時減少肉、 乳酪、 加工和精製食品增加水果、 蔬菜、 水、 全谷類和豆類將促進自然的節奏。
為進一步加強腸道健康和刺激免疫系統消耗純優酪乳、 開菲爾或定期的白脫牛奶。發現這些食品中的益生菌消化、 降低了酵母和真菌、 增加蠕動，和防止食物傳染的疾病。
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成功老化的關鍵已不是跟我們的基因，因為它符合我們的飲食、 生活方式、 心理態度、 運動和在我們生活中的歡樂的量。
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