近十年前，芝加哥大學的研究人員發現得不到足夠的睡眠不會很多讓我們感到累了，第二天。慢性睡眠不足可以相同的方式，不會老化，妨礙基本新陳代謝和激素生產具有相同標誌作為糖尿病的早期階段。如果你長期折騰和打開，或者醒來感覺 unrested，它是時間來詢問你的醫生，如果你正遭受很多的治癒睡眠障礙之一。
睡眠研究人員積累了睡眠障礙的清單中，只要你的胳膊，一些具有相當複雜的名稱和文本書樣式說明。它們包括心理、 情緒和物理問題的色域--幾乎所有你能想到的可能會使你清醒的折騰和車削，清醒和睡眠，整夜。底線是幾乎所有睡眠障礙是可以都治療的如果它干擾你的生活，它應該都對待。好幾個星期的爛睡眠可以使你舊越來越虛弱比你的年數。
芝加哥研究人員展示如何只一周睡眠剝奪更改測試受試者的激素水準和其代謝碳水化合物的能力。升高的血糖水準，以下高碳水化合物的食物，花費 40%再返回到正常相比，當受試者得好好睡一覺。能夠分泌和回應的胰島素，這有助於調節血糖，下降了 30%。他們還展出的皮質醇激素，它還有助於調節血糖，高濃度和促甲狀腺激素水準較低。凸起的皮質醇水準中年長的人，經常可見和可能參與與年齡相關的胰島素抵抗和記憶體損失 — — 如果一夜好睡可以防止它想的都沒有。
這些類型的更改都相同，親眼看到 '胰島素抵抗，' 2 型糖尿病的前兆。他們還看到，在肥胖，這是一個共患糖尿病條件的情況下。這意味著有睡眠障礙的人可能促使他們對 2 型糖尿病，所以普遍認為已幾乎流行的美國老年人的身體。我們需要認真對待睡眠障礙，並讓他們馬上處理。
是否睡眠藥物處方或通過尋找更自然的補救措施，可以避免的場外交易，進行風險。如果睡眠問題變得不那麼比需要一名醫生，嚴重你應該嘗試一種自然，無毒品助睡眠包含放寬睡眠誘導草藥纈草根、 洋甘菊、 激情花等。荷爾蒙褪黑激素，發現所有的活物，還可以説明您輕鬆，好好睡一覺。它是一棒極了的抗衰老抗氧化劑，無論如何應螞蟻老化飲食的一部分。
作為一種身體上的應力的慢性睡眠不足和持續的壓力幾乎總是結果的東西最終打破了。但在上述研究中，受試者的血糖和激素濃度還原後他們 '趕上' 對他們的睡眠。這告訴我們，是否我們能發現什麼讓我們保持清醒，或説明我們睡一夜好與天然藥物免費睡得安穩、 我們可以扭轉一些，或造成了所有的睡眠障礙的負面影響。
美國的平均睡眠時間已縮短近幾十年來，從 9 小時至 7 小時或更少，而隨著深夜電視的出現，很多人都去睡晚得多。舊的格言，「 早睡早上升使人健康、 財富和智慧"一直是科學證明，至少為遠健康走。研究顯示獲取到床前 midnite，甚至早于 9 或 10 下午，使大不相同的平衡我們的系統，減少疾病和衰老。雖然很多人交易他們的睡眠時間進行工作或玩，似乎能逃得掉，它會在將來趕上其中大部分。現在，許多專家說 8 或甚至 9 個小時的睡眠是必要對於大多數人來說，是充分行使一樣重要。
有什麼毛病獲得大量的睡眠，和有很多是這件事。睡眠療法 — — 對睡眠和保管他睡長時間 — — 有時可以把一名病人的研究紓緩條件，從身體上的疾病與抑鬱症的整個的範圍。我們不想呆一星期，睡著了，但我們不想買舊和虛弱任何比我們的更快。治療我們失眠可能不使我們富裕，但這是明智的方法開始變得更加肥沃。
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