抗衰老的水果和蔬菜

它是一種奇妙，人的身體治癒和還原本身的意思。傷口癒合自己、 感染可以靠自己，清理、 甚至斷的骨修補和修復。還有戰鬥時間的影響時，實際上抗衰老的水果和蔬菜，實際工作。它們可能不是奇跡藥丸，你可以當您 80 並期待長生不老的但它是真實的很多人今天生活比他們以前從沒有之前，它可能是部分原因是由於什麼科學家和醫生們發現我們的身體實際上是如何工作。我們現在知道更多有關我們放進嘴裡的東西是如何影響我們的系統整體，包括老化過程。由以下豐富的抗衰老的水果、 蔬菜、 一個人的飲食可以不僅擴展他們的生活，他們也來看大年紀也 ！

那些高維生素 C 的似乎是最好的抗衰老水果和蔬菜。維生素 C 是一種天然的醫治，不是可提高人體的免疫系統。已連結到減少心臟病、 心臟病發作、 中風、 血壓高、 糖尿病、 和男性和女性的某些癌症的風險更高水準的維生素 C。

抗衰老的水果和蔬菜應該也含有大量的維生素 D，這是重要的健康骨骼和牙齒。當我們接觸到的陽光，但據說是當我們到達我們的 70 年代，我們現正製作只有約 40%的我們的身體需要的維生素 D，將天然產生維生素 D。

抗氧化劑，我們的身體對抗自由基或損害健康的細胞，也是必要的因為我們的年齡增長是，發現所有的抗衰老的水果和蔬菜中的代理使用的元素。這些抗氧化劑説明我們的身體自我修復由內而外。

這一切正在說，什麼？ 最好的抗衰老水果和蔬菜顯然柑橘類水果，因為它們含有大量的維生素 c。這包括橘子、 橘子、 酸橙和葡萄柚。香蕉、 草莓、 藍莓和蘋果也高很多的維生素。哈密瓜、 桃、 杏有以及那些重要的抗氧化劑。

你當然不想忽略蔬菜抗衰老的水果和蔬菜的部分。有消化系統的健康是非常重要的整體的健康 ；如果你的身體努力消化該重牛排或辣玉米餅，你過度你的心臟和肺，要發送到你的胃和腸道血液和氧氣。抗衰老的水果和蔬菜都是有很多的説明沿消化過程的纖維。這包括所有綠葉生菜、 菠菜和羽衣甘藍等蔬菜。胡蘿蔔、 黃瓜、 和芹菜也脆脆、 纖維狀、、 健康。

似乎從大多數研究所有水果和蔬菜可以都認為"抗衰老的水果和蔬菜，"所以真的不怎麼需要決定有一片水果或有一份沙拉-問題只是在於使這些偉大的產品經常飲食的一部分放在第一位 ！

常見的維生素，在櫃檯產品可以説明處理如維生素 A、 維生素 B、 維生素 E、 硒、 Β 胡蘿蔔素、 番茄紅素、 L-谷胱甘肽、 維生素 D、 綠茶和抗老化。

維生素 C、 E 和某些形式的維生素 A 和礦物質硒已知能夠有助於保護人體免受這些自由基的抗氧化劑。

維生素 A 存儲在肝和人體的脂肪細胞，可以達到有毒的水準。不採取更多的劑量的維生素 a。

達三分之一的老年人不再可以從食物中吸收維生素 B。維生素 B 需要形成紅血細胞和保持健康的神經。

礦物硒一直與肺癌、 大腸癌和前列腺癌的發病率顯著降低相關聯。好的來源是魚、 蘆筍、 巴西堅果、 肉類、 家禽和麵包。

Beta 胡蘿蔔素可説明防止維生素 C 氧化，從而使其能夠執行在最佳效率。Beta 胡蘿蔔素虛的症狀包括疼痛、 乾燥沉悶的頭髮、 皮膚乾燥和手掌和腳底加厚鱗的皮膚。

番茄紅素是淬火自由基是 L gultathione 非常強大。超低的抗氧化劑允許細胞更高效地執行較少的氧氣，啟用足夠的氧氣，能夠利用的細胞和器官特別需要它。

維生素 D 被生產後陽光直接照射皮膚中。許多研究表明維生素 D 生產減少在年長的人和那些人上門。人體需要的維生素 D，從而使你的骨骼更強，並有助於防止骨折的鈣的吸收。

綠茶含有氧化劑，可防止幾種類型的癌症，心臟病和皮膚的損害。

天然抗氧化劑具有豐富的水果和蔬菜，如蘋果、 藍莓、 西蘭花、 櫻桃、 越橘、 葡萄、 菠菜和螺旋藻藍綠色藻類。

美國醫學協會雜誌 2006年條建議通過定期為 890 卡路里一天，我們攝取熱量限制或禁食，導致減少胰島素水準和長壽的另一個兩個的生物標誌物的身體溫度。限制卡路里的熱量，有助於消除自由基的燒掉更多的熱量比你以從而減少的存儲在人的身體中的脂肪量。

正在跳過一頓飯在這裡或那裡從進化的角度來看，將有益。人體用來走天沒有吃東西但如今我們有不斷獲得食物和我們整天都在卡路里採取。

使用此資訊之前，總要請教你的醫生。

這篇文章是營養性質，，是不是將被解釋為醫生的專業意見。