後努力工作這麼多年，把食物放在桌上，以提高家庭和財務的孩子，大學教育 Ole' 強尼期待擁有專用好玩，興奮于世界所有的時間和在他退休後的旅行。釣魚、 露營、 徒步旅行和甚至水肺潛水是只是一些令人振奮的活動，它很快就會退休的約翰尼期待著享受。
但是唉 ！可憐的約翰尼患有關節炎和條件所帶來的極度痛苦無法阻止他做所有的樂趣的東西，他已被夢想的期待。
像強尼，如果你是一個很多的美國人愛吃牛排，速食好吃和其他不因此健康的食物，然後有很大的機會你就得了關節炎，當你達到高級年。這種情況造成的痛苦不是開玩笑的事。當你的關節痛的罷工時，將不能夠打高爾夫球、 去遠足，更別說是站起來和走路。
所以約翰尼，你需要什麼做？你如何殲滅掉的痛苦呢？請繼續閱讀，發現你可以消除關節炎的疼痛，在你的生活，享受晚年跳舞、 留戀也僅僅是你一生的時間做的事情。嘿，你應該得到它 ！
選擇什麼你吃
如果你想擺脫痛苦，你需要犧牲一點。而不是從你最喜歡的小餐館伸出那多汁的牛排、 鹹味的漢堡和那些油膩的炸薯條，你更好地達到一些沙拉相反。你有關節炎時，為了避免其他東西是糖、 鹽、 加工食品、 純鹼、 幹烤的花生和其他類型的堅果、 酒精、 紅辣椒、 和茄子。您還可能希望儘量減少有害膽固醇或飽和和氫化脂肪。
對患有關節炎的人有益的食物的清單包括： 水果、 綠葉蔬菜、 十字花科蔬菜、 暗橙色生產、 向日葵、 南瓜種子、 糙米和整個小麥麵包、 優酪乳、 乳酪、 大蒜、 生薑、 蘋果。
補充你的飲食
很難得到所有的維生素和礦物質，你的身體需要對抗關節炎從我們吃的食物。所以，達到您日常營養需求的最佳方法是採取多種維生素或補充劑。
請確保您採取的補充劑有以下的礦物已知可説明防止進一步發展的關節炎和儘量減少疼痛： 鈣、 硼、 鋅、 鎂、 鍺、 銅、 硫。維生素你需要有更強的骨頭，更潤滑的關節和健康的身體是： 維生素 D、 K、 A、 C 和 B 族維生素。必需脂肪酸，如歐米茄 3、 6 和 9 也是在處理關節炎和其它疾病有説明的。
一些磅脫落
簡單的邏輯會告訴你該包裝上英鎊將會對你的骨骼及關節，特別是對你的身體下部的健康有很大的影響。如果您是超重和肥胖，更快地將退化的骨骼和雙膝、 雙腳和背上的接頭。因此，如果打高爾夫球的夢，莎莎舞和在水下游泳和海豚，你最好做點什麼你的體重現在。
搖動的戰利品
很多人患有關節炎不想在所有移動因為極度的痛苦。但是，如果你不動，你的骨骼及關節會變硬。因此，嘗試一些拉伸和光的練習。太極和伸展練習將使你有點鬆動的接頭。
獲得説明
如果您遇到關節炎疼痛，不要只是坐上角和哭泣。從中得到一些説明。請嘗試自然和中草藥的補救辦法，例如輕輕揉碎的姜或大蒜油受影響的範圍。您也可以止痛藥。只是一定要遠離止痛藥，引起潰瘍和冠狀動脈問題轉向。
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