如何減少因老化而記憶體丟失

我們都知道人比我們舊患記憶喪失。

記憶喪失的原因很多，但可能包括疾病、 抑鬱症、 感情創傷和遺傳的原因，在本文中我們將討論的記憶喪失的最常見原因，這被老化。

我們從我們二十年代初開始，每年失去我們的大腦神經細胞的約 1%。這樣典型的 75 年舊可能有大約只有 50%的他青春的記憶功能。

幸運的是有很多我們可以採取一些的措施以減少的速度，我們失去我們的記憶，隨著時間的流逝。在這篇文章中，我們將討論的是最關鍵的幾個。我們的討論，我們須假設沒有神經心理的問題存在與我們正在處理一個相對健康的人，其記憶體問題全部是由於老化過程。

存在幾個修改，我們可以選擇使我們可以對我們的記憶產生積極影響的生活方式和我們的飲食。這些可以涉及飲用水減少酒精，戒煙，和吃富含纖維、 維生素和特別是抗氧化劑 （如新鮮水果和蔬菜)，這些可以有助於大腦的運作情況。

其他有用的飲食調整從紅色肉類切換到富含歐米加-3 脂肪酸的魚，消除從你的飲食食物準備像味精防腐劑等化學物質。此外修改了你的生活，減少您的一般壓力水準可以降低記憶喪失的速率。當然，可以顯著降低強調參加鍛煉節目或日常瑜伽的政權。

常被忽視的一個領域是中草藥和營養補充劑。我們很多人採取每日補充，目的是説明在維持健康的我們的心、 肝、 血液等 — — 但完全忽略優秀補充劑，可以提高我們大腦的功能。讓我們簡單談談其中的一些。允許更多的氧氣，到達大腦的血管擴張器知名的銀杏葉和長春西汀 (從海螺植物）。有用的兩種維生素是維生素 B 和硫胺，正在抗氧化劑，能夠説明保護腦細胞免受自由基所造成的損失。其他兩個可能補充，應考慮我們老化造成的記憶體流失率降低是磷脂醯絲氨酸和 acetylcarnitine，這兩個採用了與阿爾茨海默氏症患者好的結果。此外，草藥補充 bacopa 從印度和韓國人參顯然有很大的積極影響大腦，特別是短期記憶的運作情況。

有幾個可説明維持我們的記憶，隨著時間的流逝的心理活動。一個活躍的大腦顯然更有可能以對抗年齡的蹂躪。接受新的心理挑戰，包括學習新的語言，遊戲棋或卡橋，或採取了新的樂器，像是很好的例子。要記住的特別的東西，像一個人的名字或電話號碼，有意識地看起來簡易但當完成定期常常有助於保持這一水準的腦功能。也有一些能夠説明你不妨就能記住以後，如重複、 助記符 （技巧，説明一記住，例如經典名稱的字母名稱中的每個地方代表主顏色之一的羅伊 · G.弗） 和簡單書寫字要記得上的特定專案的記憶騙局一片紙和重複這些口頭的次數。

底線是如果是領導的主動精神和物質生活，是合理地小心食品一吃，是那些有適當的營養和草藥補充劑和 foresakes 的習慣，如煙、 酒，我們的大腦喪失記住事情的能力和事件，可大大減低的速率的補充。