頂 3 抗衰老的提示甚至婦女必須知道

1.使用防曬

太陽的紫外線都有一般健康的生活方式及那些不吸煙的女性過早老化的主要情況。順便說一句，如果你不要吸煙，然後戒煙應優先抗衰老和一般健康來說。

太陽紫外線 A 和紫外線 B 光線損害你的皮膚細胞層面。陽光損害您的細胞中的 DNA。雖然你的身體迅速修復損傷，如果損害是太多了，你的皮膚獲取紅和水皰表單開發時曬傷。甚至譚是造成皮膚損傷的跡象，暗皮膚機智黑色素是曬傷防禦機制。紫外線損傷的皮膚膠原

Sunblocks 有化學或物理防曬霜，以阻止紫外線的侵害。SPF 或陽光保護因數告訴你多少能你可以呆在太陽之前您燒錄。例如，SPF 4 防曬霜允許您留在太陽比如果你已經沒有任何保護長 4 倍。

為提供最佳保護，去在至少 SPF15，並重新應用頻繁如果出汗很多或得到入水中。

2.吃你的水果、 蔬菜和堅果。

這些都是富含抗氧化劑。要剪切長話短，我們正在不斷轟擊自由基。這些可能是由產品的機構，通過人體的自然過程內, 氧化或可能是由於環境因素。

不管怎樣，自由基肆虐上出機構。自由基是不穩定，竊取電子從他們的鄰居，呈現他們太不穩定，導致一系列的連鎖反應。這種方式，細胞膜和甚至細胞的 DNA 被損壞，反過來，加速老化過程。

抗氧化劑捐贈給他們的電子和穩定他們消除自由基，儘管它們保持穩定自己。這種方式，抗氧化劑消除威脅。

水果和蔬菜都含有豐富的維生素 A 和 C，其中都是有力的抗氧化劑。一般情況下，水果和蔬菜與暗、 更豐富的顏色是富含抗氧化劑。富含維生素 E，另一種強力抗螺母。通過吃你的水果和蔬菜和一些堅果，你得到你的身體需要打敗這些自由基的抗氧化劑。

3.每晚至少 8 小時的睡眠。

當你在睡覺，你的身體進行自我修復最有效時，產生新的儲存格，以取代舊，穿破了儲存格上。被剝奪自己充足的睡眠，你不允許你正確地重新生成本身並最終會比你應該更快老化的身體。毫無疑問，這個細胞再生的正在進行的即使你是醒著的但是當你睡覺時，自然重建進程正處於巔峰。當你沒有獲得足夠的睡眠時，你的身體會產生更多的應激激素的干擾你的皮膚膠原生產。膠原蛋白是什麼支援你的皮膚，當膠原水準降低你的皮膚開始凹陷與皺紋表單。經過 sleepness 夜看看你自己。缺乏睡眠為您提供了餡兒的眼睛和暗環，使你看上去蒼老。

所以奶奶畢竟是正確。吃你的蔬菜，留出太陽和早期每晚睡覺要保留你的青春。