如何心率监测在健身套路有用吗？
饮食和运动是我们的久坐社会重大关切，及美国民众花在产品，据说有助于减肥，每年约350亿美元。其中大部分是从运动机减肥药，不仅价格昂贵，但贫穷和不可持续的生产成果。然而，心率监测器是一种产品，不但便宜，但已被证明是对全民健身水平的人有效。
第一个无线心率监测仪销售于1983年，许多改进以来接着说。这些数据包括从胸带编码传输到手表显示，以避免受到环境无线电波，数据存储容量，可编程的训练区设置，并能够下载到电脑中存储的数据的干扰。
你必须保持至少二十分钟您在适当的强度水平心率达到有效的有氧调理。如果你的心跳率太高，你的活动，可有效对付。对于几乎所有的人，因为你的心跳率超过八五姊（上限），你的肌肉锻炼造成无氧功能，这就造成乳酸。这将导致烧灼感和应变的肌肉，燃烧脂肪较少。为了使你的健身计划进展良好，你必须保持无氧肌肉功能。一个心脏监测器提供了与正在发生的事情让你在你的身体活动量可以相应地调整你的知识。
当您使用心率监测器，你可以肯定你的运动强度在一定水平，燃烧脂肪，保持身体的最佳有氧工作，而不是无氧的。一个在最适宜的心率水平正常的体育锻炼可以增加你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的脂肪，即使在演习结束。如果你是一个初学者，不要强迫自己去，用尽点，你更可能与一个锻炼计划坚持如果是愉快的。
对减肥最重要的因素是时间，你锻炼的持续时间。为获得最佳效果，请确保你施加一个可以在舒适的水平维持较长一段时间内自己。你会燃烧脂肪，只要你是在你的维持舒适的有氧运动强度。如果您以前一直处于缓慢久坐不动，启动并尝试保持一个较长的时间少激烈运动。
脂肪燃烧和减肥，保持在55-65％的最大心率。该级别由低强度，持续时间较长的练习。增加的时间长度逐渐得到最大的利益，特别是如果你还没有制定出了一段时间，或纳入新的活动的方案。这种低强度可以帮助您维持较长时间的安全工作。
哪个监视器是最适合我？
有许多心率监测仪在市场上可供选择。写下你的运动目标，并找到最适合的监控您个人情况的类别。
一种减肥援助：这些显示器具有良好的激励功能。这些措施包括自动计算目标区，健身水平检查，并在整个运动燃烧卡路里。有些还包括诸如时间，有时甚至一天的日历非健身相关的功能。这可以帮助保持在你的减肥计划进度你。
练习初级或基本用户：你几乎可以买到任何心率监测提供基本模式。这些廉价的系统只有几个设置，坚固耐用，并显示你的心脏每分钟跳动。
如果你开始了在任何有氧运动无论是步行，游泳或骑自行车，这些显示器将是您的需要足够了。
普通健身爱好者：除了基本的心率信息，这些系统是专为更先进的健身目标的人。他们有秒表，让你计划你的锻炼目标区，并显示了一天的时间。他们当中有些人甚至计算心率恢复时间。作者：心率监视器的很多健身爱好者在一个日常穿着运动手表设计。
运动员和先进的健身爱好者：这些系统是为优秀的运动员，谁需要和广泛的总结与存储功能的详细健身信息。这些系统包括平均心率，单圈时间，花费的时间和你的心在汇率目标区时，和多目标区域设置。他们可能也有一个间隔定时器，你可以微调你的锻炼。一个与这些复杂的电脑，甚至显示器的Mac电脑接口，提供锻炼和一些他或她的教练多份报告，并为运动心率，休息率数据图表。
特色单位：计步器，脱水显示器，露肩的单位等等。
配件：配件化你的心率监视器，自行车坐骑和计算机接口软件。
消费者报告及防治杂志发表的最流行的心率监测许多评论，如果你需要买什么，以这两个刊物推荐了一些额外的意见。
总之，心率监测masure您的心率每分钟节拍，以便您可以跟踪你的有氧运动水平，保持在一个安全地带你的心reate。他们帮助你，使你的时间提供给你的训练计划上花费最多，帮助您准确地评估您的进度，这样你可以调整要达到自己的目标。显示器可提供即时反馈，让你有动力，保持一个健康，正常的体育锻炼。
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