應力、 疲勞、 情緒問題和甚至老年可以使你的記憶生銹。時，你往往忘記了您的金鑰的放置位置、 錯過了牙醫的約會或甚至忘了朋友的名字。這些失誤在你的記憶是實際上正常和可以理解的但可以是完全可以預防。其實可以做很多事情，吃了很多東西，可説明使您更清楚地記得的事情。如果您是笨上做些什麼來銳化您記得和記憶所及，能力上閱讀並遵循下面的提示：
遠離腦地漏
如果您想要有很強的認知能力，甚至在您八十年代時，您需要啟動避免殺死你的腦細胞的事情。你打算如何保持鋒利的記憶體時都消耗在讓你記住事情至關重要的儲存格？
一號大腦地漏是慢性壓力。永久的應力狀態可以真正殲滅掉你的腦細胞並使你的心功能效率較低。簡單的組織能力，有點説明來自其他人和有點或休息和放鬆可以説明您消除應力。
太多的酒精也是負責作出你的頭腦密集的。即使你吃權和行使定期，如果你經常食用大量的酒精，刺激你大腦的力量所做的努力將付諸流水。酒精絕對是腦地漏。
您需要避免其他腦地漏吸煙、 服食藥物，和睡眠剝奪。談論那些失眠或沒睡好的時間，而你的人會意識到他們的想法可能會分散和非相干。
讓血流量
要有清晰的頭腦，您需要確保您血液迴圈是最優。如果您的血液流問題，氧和其他營養素，你需要將無法到達大腦。積聚的脂肪和膽固醇在動脈中的不僅造成心血管的問題，而且還腦噴霧。
為了保持你完美地流淌的血液，你需要儘量減少，如果不能完全消除，富含脂肪和壞膽固醇的食物。蛋黃醬、 人造黃油、 奶油、 脂肪肉類和豐富的甜點的時候，躺低。
行使你的心靈和身體
身體健康是很重要的説明改善血液迴圈和防止堵塞動脈。因此，您需要定期做運動，步行至少 10,000 步驟一天和做一些培訓以建立你的骨骼的重量。
除了體育鍛煉，你還需要做些心理鍛煉。像你身體的肌肉，大腦會萎縮在不使用時。因此，應讀了很多，做一些填字遊戲或玩一些令人費解的遊戲。做你的頭中的數學問題還可以提高你的頭腦並改善你的記憶。記住，越多你使用你的大腦，它變得更好。
Bs 任重道遠
健康的飲食中保持你的心靈和身體絕頂形狀中至關重要。然而，無論你怎麼吃水果和蔬菜，你的身體吸收養分的能力獲取隨著年齡的增長效率較低。
為了保持頭腦嗡嗡聲，你需要增加你的 B 族維生素的攝入。專家們認為缺乏維生素 B6、 B12、 煙酸和硫胺素可有助於未來的認知問題。您可以獲取這些 B 族維生素在濃縮的穀物、 肉類、 土豆、 香蕉和貝類。你還可以採取一些有您需要的所有 B 維生素的補充。
清理你的直覺
年消耗脂肪食品、 垃圾和富含糖分的甜點可以貢獻 fogginess 你的頭腦。如果您一直在吃速食食品和低纖維飲食為過去幾年，然後有一個大的機會，你的直覺不是很好的形狀中。請記住，您腸道吸收的維生素和礦物質所需的你的大腦發生。因此，如果您結腸是這麼差，你的身體不會能夠有效地吸收來自你吃的食物和你帶的補營養。
一個安全簡便方法清洗結腸是通過解毒。可以説明您實現沒有大驚小怪解毒，因此您不必記住失去過它的市場有產品。
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