重量训练及其对衰老的影响 - 最新研究显示

人人都会老。你如何变老，是你来决定。

研究发现：在1994年，纳尔逊仪博士和其他研究人员发现，从Tufts大学进行的妇女在50年代和60年代的一项研究意想不到的效果。这些妇女分别获得了举重程序来执行，每周两次，每次一个半小时。这些妇女并没有改变他们的饮食或尝试在研究过程中失去的重量。

结果：一年后，这些妇女的肌肉质量，心血管健康，协调和骨密度测量相比，年轻的妇女在其30年代初40年代！此外，女性下降了一个或两个衣服尺寸（再次无需节食）。除了研究人员的最疯狂的预言，妇女能够回头刚才每周两次举重时钟15至20年！比较的结果并没有发现与有氧训练或散步。

在此之前塔夫茨大学的研究，人们认为是一个弱者变老不可避免的一部分。如果你想起来了，我们一般是不会与我们的形象联想老年心脏病或动脉阻塞 - 通常我们看到在我们的脑海里成了一个摇摇晃晃的女人，身体前倾，步态与犹豫，没有肌肉，骨头脆走.. 。可悲的是，许多妇女限制他们的活动，因为他们年龄的增长，这正是因为他们害怕失去平衡，落下，打破了骨头。还记得广告 - “我已经爱上了，我不能起床了！”，描绘一个可怜可悲的老女人谁是幸运，已经购买了电子，紧急通知设备戴在脖子上。人生不必有这种感觉。

塔夫茨大学的研究以来，许多研究证实，如果你举起的重量，没有任何理由“减速”为你变老，它实际上可能留在你的整个生命活力和活跃的。

结论：你如何决定你希望你的未来会。如果您还不是遵循一致的重量训练计划，现在考虑这样做。

参考文献：
纳尔逊，米，米Fiatarone，角Morganti，一特赖斯，格林伯格和W.埃文斯（1994年），“对高强度的多种危险因素为骨质疏松性骨折的力量训练”美国医学会杂志272:1900-1914。

坚强的女人保持年轻，米尼尔森，学Wernick（班塔姆1997年）。